In de sauna is er een vaste volgorde van handelen die we "rondje sauna" noemen.

Omdat hygiëne in de sauna erg belangrijk is, mag je vooraf eerst een douche nemen. Na de douche droog je je lichaam goed af omdat dit het zweten kan verhinderen. We zijn nu klaar voor de sauna.

Dit is een houten kabine met een temperatuur tussen de 70 en 100 graden celcius en met een lage luchtvochtigheid. Er zijn meerdere bankhoogtes.

Hoe hoger, hoe warmer. Denk eraan altijd op een badlaken te gaan zitten omwille van de hygiëne. Blijf rustig 7 tot 15 minuten zitten en laat de warmte over je komen. Genieten!

Je poriën gaan wijd open en het transpireren begint. Je mag ook gaan liggen, als je de laatste minuten maar weer rechtop gaat zitten om ongewenste duizeligheid te voorkomen.

Laat je longen nu eerst wat zuurstof opnemen voor het afkoelen van de luchtwegen en dit door extra diep te gaan ademen. Wandel even in onze "Puur Natuur" tuin. Neem aansluitend een koude douche. Het lichaam mag verder afgekoeld worden door koud water in onze doorloopbaden. Doe dit in ieder geval rustig.

Daarna goed afdrogen en minstens 10 à 15 minuten in de relaxzetels ontspannen. Neem nog even een voetbadje. Dit mag je meermaals doen in je rondje sauna.

Neem wat lectuur, bestel een verfrissend drankje en geniet van het geweldadig gevoel na je eerste saunabad.

De hele cyclus kan je nog één of tweemaal herhalen

Vertel je sauna - ervaringen op onze facebook pagina!

Ken jij de voordelen van sauna?

Sauna biedt uiteenlopende voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid. Hierbij 5 belangrijkste redenen waarom de sauna gezond is…

1. Goede doorbloeding van je lichaam

Gedurende een sessie van 10 tot 20 minuten in de sauna gaat je hartslag met 50 tot 70 procent omhoog. Dit betekent dat je – qua hartslag en bloedcirculatie – dezelfde gezonde voordelen bereikt als met een lichte work-out. Bovendien verwijden je aderen dankzij een sauna, zodat de doorbloeding van je weefsels en organen beter wordt. Een sauna is dus gezond voor je hart- en bloedvaten.

2. Gezonde huid dankzij sauna

Omdat je bloedvaten wijder en flexibeler worden, wordt er meer bloed (en dus ook voedingsstoffen) naar de huid vervoerd. Je huid wordt zodoende beter gevoed en sneller hersteld. Op die manier draagt de sauna bij aan een gezonde huid. Ook gaan je poriën open staan dankzij een sauna. In combinatie met het zweten, zorgt dit ervoor dat je huid van binnen grondig wordt schoongespoeld.

3. Beter afweersysteem

Dankzij de hitte van de sauna, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan die ziekten kunnen bestrijden. De sauna is om die reden zeer bevorderlijk en voordelig voor je lichamelijke afweersysteem/immuunsysteem. Je lichaam wordt dankzij de sauna preventief beschermd tegen bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. De sauna draagt zodoende bij aan je algehele lichamelijke gezondheid.

4. Sauna voor pijnbestrijding

Als je regelmatig de sauna bezoekt, nemen klachten met betrekking tot spierpijn en gewrichtspijn af. Niet alleen de pijn vermindert, maar ook de stijfheid van de spieren en gewrichten. Een sauna zorgt er tevens voor dat eventuele vermoeide, vastzittende en verzuurde spieren makkelijker en sneller herstellen.

5. Verbeterde ademhaling

Zeker voor mensen met bronchitis, astma en andere aandoeningen aan de luchtwegen, kan een bezoek aan de sauna wonderen doen. Je slijmvliezen worden namelijk soepeler; vastzittend slijm raakt los, de doorbloeding van je luchtwegen wordt beter; en daarmee verbeteren ook je ademhalingswaarden! Je kunt dankzij een sauna dus makkelijker en dieper ademhalen. Bijkomend voordeel: hoe beter je ademhaling, des te gezonder je lichaam.